사카구치 佳穗 인터뷰 Vol.1 "연내에 벤치 프레스 50kg 올리는 것이 목표입니다!"
"해변의 요정"이라고 비치 발리볼 계의 얼굴로 경기 미디어 폭넓게 활약하고있는 사카구치 佳穗 선수. 최고의 선수를 목표로 대학과 양립하면서 엄격한 훈련에 몰두 사카구치 선수에 밀착하고 "교육" "스포츠 기어」 「라이프 스타일」의 3 가지 키워드로 이야기를 들었다.
이케다 텟페이
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2016/12/29
――오늘은 4시간 가까이 트레이닝을 보여 주셔서, 굉장히 이미지가 바뀌었습니다.
사카구치：어떤 이미지였습니까?
―― 만날 때까지는 반짝반짝 느낌이 있는 분이라고…
사카구치：반짝반짝 느낌 (웃음)
――물론, 좋은 이미지예요.
사카구치：고마워요.
――단지, 반짝반짝 하고 있을 뿐만이 아니라, 선수로서, 여성으로서의 멋을 느꼈습니다. 이번에는 인터뷰의 첫 번째 테마 '트레이닝'에 대해 묻겠습니다.
최근 스타일을 유지하기 위해 체육관에 다니는 여성이 늘고 있지만 운동 선수 인 사카구치 씨는 평소 어떤 훈련을하고 있습니까?
사카구치：먼저 보조와 함께 풀 스쿼트를 50kg에서 시작하여 점차 무게를 올려갑니다. 나는 60kg을 10회 올릴 수 없기 때문에, 7번째 정도부터 보조가 있을 때에는 붙어 받고 있습니다.
마지막으로 65kg을 할 수 있는 곳까지 하고, 보조 첨부라도 합니다. 거기에서는 65kg을 올리면 60kg, 55kg, 50kg으로 가벼운 쪽으로 이행해 가고, 하프 스쿼트를 넣어 60kg ~ 70kg과 계속됩니다. 마지막으로 풀 스쿼트의 폼을 확실히 할 수 있는 무게로 해, 40kg을 깨끗한 폼으로 10회 연속으로 합니다.
――트레이닝을 보여 주셨습니다만, 꽤 귀신이 가는 표정이었습니다.
사카구치：귀신다… (웃음). 폼을 지도되지 않으면, 잘못된 폼(편한 분)으로 도망쳐 버리므로, 봐 주는 사람이 있으면 하기 쉽지요.
――전속 트레이너는 없습니까?
사카구치：없어요. 코치는 시간이 있을 때에 봐주기 때문에, 그 때 무거운 것을 올려, 한 때는 근지구력을 올리는 트레이닝을 메인으로 하도록(듯이)라고 말해지고 있습니다.
―― 목표로 하고 있는 신체라고 할까, 중점적으로 단련하고 있는 개소는 있습니까?
사카구치：지금은 오프 시즌이므로 큰 근육을 단련하고 파워를 붙이는 데 노력하고 있습니다. 파워는 공을 치는 것 (스파이크)이나 달리는 등 모든 부분에 필요합니다. 점프력을 포함해, 나는 근력이 부족하기 때문에, 지금은 파워를 붙이기 위해서 큰 근력을 메인으로 단련하고 있습니다.
――트레이닝의 사이에 스트레치를 하고 있었습니다만, 굉장히 몸이 부드럽네요.
사카구치：어깨는 딱딱하지만, 고관절은 부드럽네요. 중학교 때, 스트레치에 빠졌어요. 취미가 스트레칭이라고 할 정도로 매일 하고 있어・・・(웃음).
라고 하는 것도, 초등학생 때는 몸이 부드러웠습니다만, 눈치채면 딱딱해지고 있어. 그것이 뉘우치고, 매일 목욕에 스트레치를 하고 있으면, 굉장히 부드러워졌습니다.
――신체의 부드러움은 비치밸리에 살고 있습니까?
사카구치：다른 분은 「부드러운 것이 좋다」라고 말합니다만, 실은 잘 모릅니다(웃음). 다만, 몸이 부드럽다면, 부담이 들지 않기 때문에 부상을 하기 어렵다고는 말하는군요.
훈련하는 동안 발에 피로가 와서 아프거나하기 때문에 스트레칭을 풀고 있습니다.。
――스쿼트 다음으로 큰 철구를 사용한 트레이닝을 하고 있었습니다. 그게 무슨 훈련입니까?
사카구치: 「하이 클린」이라고 해, 등근의 트레이닝입니다. 비치 밸리에서 점프할 때나 스파이크를 칠 때에 등골이 필요하네요. 나는 허리가 약하기 때문에 훈련에 통합되어 있습니다.
다만, 하이클린은 다리, 허벅지 뒤, 엉덩이, 팔도 사용하기 때문에 전신 운동이군요. 트레이닝은 뭐든지 그렇지만, 사보하자고 생각하면 할 수 있어, 정말로 자신과의 싸움이라고 생각합니다.
――하이클린 후에는 벤치 프레스도 하고 있었습니다만, 목표는 어느 정도입니까?
사카구치：연내(2016년)에 50kg을 올리고 싶네요. 한 번이라도 좋기 때문에 올리고 싶습니다.
――40kg을 올릴 수 있게 된 것은 언제쯤입니까?
사카구치：11월에 들어가기 시작해 처음에는 오르지 않았지만 매일 하게 되어 올라가게 되었습니다.
＊12월 27일에 목표의50kg을 훌륭하게 달성! (후일담)
（Vol.2에 이어)http://king-gear.com/articles/230
취재 협력/유한회사 오피스 플라이어, 가와사키 마리엔
사진 ／세가와 타이스케
제작 협력/세키구치 타케시
사카구치 가사 공식 LINE 블로그http://lineblog.me/sakaguchikaho/
【사카구치 카호 프로필】
성명 사카구치 카호(사카구치카호)
소속 내비게이션/KBSC
생년월일 1996년 3월 25일(20세)
출신지 미야자키현 쿠시마시
신장 173cm
주요 전적 내비게이션 시리즈 5위
학력 무사시노 대학 법학부 정치학과 3년
스폰서 주식회사 마이 네비, 아디다스 재팬 주식회사, 주식회사 치타 엔터테인먼트, ESS
아버지가 소녀 밸리의 감독을 하고 있었던 것으로부터, 초등학교 1학년~중학 졸업까지 9년간, 인도어 밸리를 경험. 고등학교에서는 밸리에서 떠나지만, 2013년 10월에 아버지와 비치 밸리의 대회를 관전해, 비치 밸리의 매력에 빠진다. 2014년 대학 입학과 함께 '가와사키 비치 스포츠 클럽 비치 밸리 아카데미'에 입학해 본격적으로 비치 밸리를 시작한다. 평일은 대학 강의를 받고 나서 저녁 약 3시간, 주말은 아침부터 저녁까지 연습에 힘쓰고 있다. 최고 성적은 2016년 5월에 열린 '재팬 비치 발리볼 투어 2016 제1전 마이 내비 시리즈'에서 5위 입상. 장래는 프로 선수로서 세계에서 활약할 수 있는 선수를 목표로 한다.
사카구치：어떤 이미지였습니까?
―― 만날 때까지는 반짝반짝 느낌이 있는 분이라고…
사카구치：반짝반짝 느낌 (웃음)
――물론, 좋은 이미지예요.
사카구치：고마워요.
――단지, 반짝반짝 하고 있을 뿐만이 아니라, 선수로서, 여성으로서의 멋을 느꼈습니다. 이번에는 인터뷰의 첫 번째 테마 '트레이닝'에 대해 묻겠습니다.
최근 스타일을 유지하기 위해 체육관에 다니는 여성이 늘고 있지만 운동 선수 인 사카구치 씨는 평소 어떤 훈련을하고 있습니까?
사카구치：먼저 보조와 함께 풀 스쿼트를 50kg에서 시작하여 점차 무게를 올려갑니다. 나는 60kg을 10회 올릴 수 없기 때문에, 7번째 정도부터 보조가 있을 때에는 붙어 받고 있습니다.
마지막으로 65kg을 할 수 있는 곳까지 하고, 보조 첨부라도 합니다. 거기에서는 65kg을 올리면 60kg, 55kg, 50kg으로 가벼운 쪽으로 이행해 가고, 하프 스쿼트를 넣어 60kg ~ 70kg과 계속됩니다. 마지막으로 풀 스쿼트의 폼을 확실히 할 수 있는 무게로 해, 40kg을 깨끗한 폼으로 10회 연속으로 합니다.
――트레이닝을 보여 주셨습니다만, 꽤 귀신이 가는 표정이었습니다.
사카구치：귀신다… (웃음). 폼을 지도되지 않으면, 잘못된 폼(편한 분)으로 도망쳐 버리므로, 봐 주는 사람이 있으면 하기 쉽지요.
――전속 트레이너는 없습니까?
사카구치：없어요. 코치는 시간이 있을 때에 봐주기 때문에, 그 때 무거운 것을 올려, 한 때는 근지구력을 올리는 트레이닝을 메인으로 하도록(듯이)라고 말해지고 있습니다.
―― 목표로 하고 있는 신체라고 할까, 중점적으로 단련하고 있는 개소는 있습니까?
사카구치：지금은 오프 시즌이므로 큰 근육을 단련하고 파워를 붙이는 데 노력하고 있습니다. 파워는 공을 치는 것 (스파이크)이나 달리는 등 모든 부분에 필요합니다. 점프력을 포함해, 나는 근력이 부족하기 때문에, 지금은 파워를 붙이기 위해서 큰 근력을 메인으로 단련하고 있습니다.
――트레이닝의 사이에 스트레치를 하고 있었습니다만, 굉장히 몸이 부드럽네요.
사카구치：어깨는 딱딱하지만, 고관절은 부드럽네요. 중학교 때, 스트레치에 빠졌어요. 취미가 스트레칭이라고 할 정도로 매일 하고 있어・・・(웃음).
라고 하는 것도, 초등학생 때는 몸이 부드러웠습니다만, 눈치채면 딱딱해지고 있어. 그것이 뉘우치고, 매일 목욕에 스트레치를 하고 있으면, 굉장히 부드러워졌습니다.
――신체의 부드러움은 비치밸리에 살고 있습니까?
사카구치：다른 분은 「부드러운 것이 좋다」라고 말합니다만, 실은 잘 모릅니다(웃음). 다만, 몸이 부드럽다면, 부담이 들지 않기 때문에 부상을 하기 어렵다고는 말하는군요.
훈련하는 동안 발에 피로가 와서 아프거나하기 때문에 스트레칭을 풀고 있습니다.。
――스쿼트 다음으로 큰 철구를 사용한 트레이닝을 하고 있었습니다. 그게 무슨 훈련입니까?
사카구치: 「하이 클린」이라고 해, 등근의 트레이닝입니다. 비치 밸리에서 점프할 때나 스파이크를 칠 때에 등골이 필요하네요. 나는 허리가 약하기 때문에 훈련에 통합되어 있습니다.
다만, 하이클린은 다리, 허벅지 뒤, 엉덩이, 팔도 사용하기 때문에 전신 운동이군요. 트레이닝은 뭐든지 그렇지만, 사보하자고 생각하면 할 수 있어, 정말로 자신과의 싸움이라고 생각합니다.
――하이클린 후에는 벤치 프레스도 하고 있었습니다만, 목표는 어느 정도입니까?
사카구치：연내(2016년)에 50kg을 올리고 싶네요. 한 번이라도 좋기 때문에 올리고 싶습니다.
――40kg을 올릴 수 있게 된 것은 언제쯤입니까?
사카구치：11월에 들어가기 시작해 처음에는 오르지 않았지만 매일 하게 되어 올라가게 되었습니다.
＊12월 27일에 목표의50kg을 훌륭하게 달성! (후일담)
（Vol.2에 이어)http://king-gear.com/articles/230
취재 협력/유한회사 오피스 플라이어, 가와사키 마리엔
사진 ／세가와 타이스케
제작 협력/세키구치 타케시
사카구치 가사 공식 LINE 블로그http://lineblog.me/sakaguchikaho/
【사카구치 카호 프로필】
성명 사카구치 카호(사카구치카호)
소속 내비게이션/KBSC
생년월일 1996년 3월 25일(20세)
출신지 미야자키현 쿠시마시
신장 173cm
주요 전적 내비게이션 시리즈 5위
학력 무사시노 대학 법학부 정치학과 3년
스폰서 주식회사 마이 네비, 아디다스 재팬 주식회사, 주식회사 치타 엔터테인먼트, ESS
아버지가 소녀 밸리의 감독을 하고 있었던 것으로부터, 초등학교 1학년~중학 졸업까지 9년간, 인도어 밸리를 경험. 고등학교에서는 밸리에서 떠나지만, 2013년 10월에 아버지와 비치 밸리의 대회를 관전해, 비치 밸리의 매력에 빠진다. 2014년 대학 입학과 함께 '가와사키 비치 스포츠 클럽 비치 밸리 아카데미'에 입학해 본격적으로 비치 밸리를 시작한다. 평일은 대학 강의를 받고 나서 저녁 약 3시간, 주말은 아침부터 저녁까지 연습에 힘쓰고 있다. 최고 성적은 2016년 5월에 열린 '재팬 비치 발리볼 투어 2016 제1전 마이 내비 시리즈'에서 5위 입상. 장래는 프로 선수로서 세계에서 활약할 수 있는 선수를 목표로 한다.
