발기인 K의 혼잣말 · 번외편 vol.16 "체지방 29.9 %의 대역습 / 잘나가는 몸에 나는된다! 그 9 편의점 음식 다이어트에 의욕이 될 내 "
아이와 함께 수영장에 갔을 때 부끄럽지 않은 신체된다! 술 사랑 운동 싫어하는 킨구기아 발기인 카네코 達仁 (50 세)는 개인 트레이너를 만나 잘나가는 몸을 목표로 훈련을 시작했지만, 너무 격렬한 운동과 근육통에 마음이 방면에 걸쳐 ... .
골드 데런
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2016/11/25
첫 훈련의 다음날은 기절할 정도의 근육통에 습격당했음에도 불구하고, 2번째 다음날은 그렇지도 않았다. 1회째를 100이라고 하면, 5정도였다.
「아, 여러분 그런 느낌 같아요」
놀라움과 안도를 담은 나의 신고를 들으면, 우리 퍼스널 트레이너의 김강명 군은 굉장히 얼마만큼 끄덕였다.
「잠시 자동차 운전을 할 수 없었다든가, 자전거를 탈 수 없었다고 하는 분도 계십니다만, 어디까지나 처음만이군요」
강명군이 말하자면, 내가 습격당한 엄청난 격통은 잠시 사용하지 않았던 신경회로에 오랜만에 부하가 걸린 것으로 일어난 것 같았다.
확실히, 일찌기 근육 트레이닝에 근무했을 무렵은, 트레이닝을 끝내면 근육이 펌프하는 감각이 남은 것이지만, 이번, 그런 감각은 전무였다. 어쨌든 아프다. 그냥 그냥. 과연 녹슬어진 신경회로의 개통작업이라고 하면 납득도 했다.
트레이닝 자체의 부하는, 2회째보다 3회째, 3회째보다 4회째라고 하는 상태로 조금씩 커져 갔다. 그래도 첫회를 넘어 혹은 필적하는 통증에 습격당하지는 않았다.
다만, 지금까지 한 적이 없는 부위의 트레이닝이 포함되면, 확실히 상당한 레벨의 근육통은 기다리고 있었지만.
그래도 공포를 기억할 정도의 통증에서 해방된 것으로, 훈련에 대한 나의 기분은 상당히 긍정이 되었다. 당일 깨어나자마자 우울해지는 일도 없어졌다.
하지만, 일난 떠나고 또 일난.
근육통을 대신해 두통의 씨앗이 되는 문제가 떠올랐다.
음식의 문제이다.어쨌든 트레이닝 첫날 측정으로 체지방률이 29.9퍼센트였던 나이다. 아니면 두 번째 훈련 전에 실시한 측정에서는 실로 32%라는 경이적인 숫자를 기록해 버린 나이다.
'체지방률 29·9퍼센트의 대역습'이라는 사본을 '32퍼센트의 대역습'으로 변경해야 하는 나이다.
강명군 웬 "이 체중계는 상당히 오차 있고, 그리고 체지방이 이르고 수분에 의해서도 상당히 바뀌는군요"라는 것으로 실제로 물을 가브 마시면서 실시한 트레이닝 후 측정에서는 게다가 쉼표 수 퍼센트도 수치는 오르고 있었지만, 어쨌든, 상당한 지신이 내면에 붙어 버리고 있는 나이다.
"최초 체지방률을 15퍼센트까지 떨어뜨리지 않으면 모처럼 복근을 단련해도 겉으로는 보이지 않을 것 같다"고 강명군은 말한다.
그래서 거기까지 체지방을 떨어뜨리려면 식생활을 크게 검토할 필요가 있다. 그렇다고 해서, 트레이닝이 시작되고 나서, 가능한 한 탄수화물을 컷하고, 지방분이 많은 것을 컷해, 단백질을 섭취해‥‥라고 하는 식생활로 전환하고 있었지만──.
일주일 만에 지루했다.
탄수화물은 맛있다. 기름진 것은 맛있다. 단백질은 여전히 맛이 없다. 야채라면 뭐든지 좋겠다고 생각하면 무와 당근은 상당한 당분이 있기 때문에 할 수 있다면 피해 두는 것이 좋다고 말한다.
더욱 곤란한 것은, 출처에서 식사를 취해야 하는 경우이다. 집이라면 스스로 요리를 해 칼로리나 지방분을 컨트롤 할 수도 있지만, 외식이 되면 그렇게도 가지 않는다.
질려 온 데다 "외식이니까 어쩔 수 없어"라는 엑스큐즈가 얽혀 식사 제한에 대한 의욕은 일찍 위기적 상황을 맞이하고 있었다.
「‥‥라고 하는 것이지만, 어떻게 하면 좋을까?」 저것은 확실히, 4회째나 5회째의 트레이닝이 끝난 후이기 때문에, 개시해 2주간이 단지 정도의 시기였다고 생각한다.
이대로는 모처럼 필사적으로 복근을 단련해도, 스모씨처럼 식스팩은 마치 보이지 않는다는 상황이 될 수 있다. 끄덕이듯 마음으로 간명군에게 상담하자 의외의 대답이 돌아왔다.
"아, 다이어트는 편의점에서도 할 수 있어요. 그럼, 근처의 가게까지 함께 갈까요. 그리고, 추천의 재료, 가르쳐요"
지금 하고 생각하면, 이 때가 분수령이었다. 여기서 강명군에게 가르친 식재료가 다이어트에는 최적이라도 그냥 그렇다고 할까, 굉장히 맛있다고는 할 수 없는 것뿐이라면, 나는 확실히 좌절하고 있었다.
완두콩. 가위 훈제. 고추 쇠고기, 타코 부츠, 오징어 명란 야키, 삶은 달걀, 훈제 탄 스틱, 모래 간 검은 코쇼야키. 고등어의 삶은 ──.
세븐일레븐에 들어가 몇 분만에 강명군은 순식간에 추천 식재료를 픽업하고 있었다. 매우 고맙게도, 이들 재료는 모두 맛있고, 또한 모두 술의 안주가 되는 것뿐이었다.
다행히 우리의 가장 가까운 편의점도, 그리고 아들의 유치원의 가장 가까운 편의점도 세븐일레븐이었다. 라는 것은 강명군의 추천 식재료는 언제든지 바로 얻을 수 있다는 것이었다.
위기는 회피되었다. 또한──.
트레이닝을 처음부터 2주일 정도가 되었을 때였을까. 내 동기 스위치 터보를 잡아 당기는 사건이 있었다. 킹기어의 정례회의가 끝나자 스탭의 '킹' 이케다군이 말한 것이다.
「카네코씨, 어쩐지 목회전이 깨끗이 해 왔네요」
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「아, 여러분 그런 느낌 같아요」
놀라움과 안도를 담은 나의 신고를 들으면, 우리 퍼스널 트레이너의 김강명 군은 굉장히 얼마만큼 끄덕였다.
「잠시 자동차 운전을 할 수 없었다든가, 자전거를 탈 수 없었다고 하는 분도 계십니다만, 어디까지나 처음만이군요」
강명군이 말하자면, 내가 습격당한 엄청난 격통은 잠시 사용하지 않았던 신경회로에 오랜만에 부하가 걸린 것으로 일어난 것 같았다.
확실히, 일찌기 근육 트레이닝에 근무했을 무렵은, 트레이닝을 끝내면 근육이 펌프하는 감각이 남은 것이지만, 이번, 그런 감각은 전무였다. 어쨌든 아프다. 그냥 그냥. 과연 녹슬어진 신경회로의 개통작업이라고 하면 납득도 했다.
트레이닝 자체의 부하는, 2회째보다 3회째, 3회째보다 4회째라고 하는 상태로 조금씩 커져 갔다. 그래도 첫회를 넘어 혹은 필적하는 통증에 습격당하지는 않았다.
다만, 지금까지 한 적이 없는 부위의 트레이닝이 포함되면, 확실히 상당한 레벨의 근육통은 기다리고 있었지만.
그래도 공포를 기억할 정도의 통증에서 해방된 것으로, 훈련에 대한 나의 기분은 상당히 긍정이 되었다. 당일 깨어나자마자 우울해지는 일도 없어졌다.
하지만, 일난 떠나고 또 일난.
근육통을 대신해 두통의 씨앗이 되는 문제가 떠올랐다.
음식의 문제이다.어쨌든 트레이닝 첫날 측정으로 체지방률이 29.9퍼센트였던 나이다. 아니면 두 번째 훈련 전에 실시한 측정에서는 실로 32%라는 경이적인 숫자를 기록해 버린 나이다.
'체지방률 29·9퍼센트의 대역습'이라는 사본을 '32퍼센트의 대역습'으로 변경해야 하는 나이다.
강명군 웬 "이 체중계는 상당히 오차 있고, 그리고 체지방이 이르고 수분에 의해서도 상당히 바뀌는군요"라는 것으로 실제로 물을 가브 마시면서 실시한 트레이닝 후 측정에서는 게다가 쉼표 수 퍼센트도 수치는 오르고 있었지만, 어쨌든, 상당한 지신이 내면에 붙어 버리고 있는 나이다.
"최초 체지방률을 15퍼센트까지 떨어뜨리지 않으면 모처럼 복근을 단련해도 겉으로는 보이지 않을 것 같다"고 강명군은 말한다.
그래서 거기까지 체지방을 떨어뜨리려면 식생활을 크게 검토할 필요가 있다. 그렇다고 해서, 트레이닝이 시작되고 나서, 가능한 한 탄수화물을 컷하고, 지방분이 많은 것을 컷해, 단백질을 섭취해‥‥라고 하는 식생활로 전환하고 있었지만──.
일주일 만에 지루했다.
탄수화물은 맛있다. 기름진 것은 맛있다. 단백질은 여전히 맛이 없다. 야채라면 뭐든지 좋겠다고 생각하면 무와 당근은 상당한 당분이 있기 때문에 할 수 있다면 피해 두는 것이 좋다고 말한다.
더욱 곤란한 것은, 출처에서 식사를 취해야 하는 경우이다. 집이라면 스스로 요리를 해 칼로리나 지방분을 컨트롤 할 수도 있지만, 외식이 되면 그렇게도 가지 않는다.
질려 온 데다 "외식이니까 어쩔 수 없어"라는 엑스큐즈가 얽혀 식사 제한에 대한 의욕은 일찍 위기적 상황을 맞이하고 있었다.
「‥‥라고 하는 것이지만, 어떻게 하면 좋을까?」 저것은 확실히, 4회째나 5회째의 트레이닝이 끝난 후이기 때문에, 개시해 2주간이 단지 정도의 시기였다고 생각한다.
이대로는 모처럼 필사적으로 복근을 단련해도, 스모씨처럼 식스팩은 마치 보이지 않는다는 상황이 될 수 있다. 끄덕이듯 마음으로 간명군에게 상담하자 의외의 대답이 돌아왔다.
"아, 다이어트는 편의점에서도 할 수 있어요. 그럼, 근처의 가게까지 함께 갈까요. 그리고, 추천의 재료, 가르쳐요"
지금 하고 생각하면, 이 때가 분수령이었다. 여기서 강명군에게 가르친 식재료가 다이어트에는 최적이라도 그냥 그렇다고 할까, 굉장히 맛있다고는 할 수 없는 것뿐이라면, 나는 확실히 좌절하고 있었다.
완두콩. 가위 훈제. 고추 쇠고기, 타코 부츠, 오징어 명란 야키, 삶은 달걀, 훈제 탄 스틱, 모래 간 검은 코쇼야키. 고등어의 삶은 ──.
세븐일레븐에 들어가 몇 분만에 강명군은 순식간에 추천 식재료를 픽업하고 있었다. 매우 고맙게도, 이들 재료는 모두 맛있고, 또한 모두 술의 안주가 되는 것뿐이었다.
다행히 우리의 가장 가까운 편의점도, 그리고 아들의 유치원의 가장 가까운 편의점도 세븐일레븐이었다. 라는 것은 강명군의 추천 식재료는 언제든지 바로 얻을 수 있다는 것이었다.
위기는 회피되었다. 또한──.
트레이닝을 처음부터 2주일 정도가 되었을 때였을까. 내 동기 스위치 터보를 잡아 당기는 사건이 있었다. 킹기어의 정례회의가 끝나자 스탭의 '킹' 이케다군이 말한 것이다.
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